新学期，来上一堂健康“必修课”

金秋送爽，学子返校。欢迎亲爱的同学们回到校园。秋季气候干燥、昼夜温差大，是流感、诺如病毒、水痘等传染病的高发期；校园集体生活也潜藏着运动损伤、饮食安全等风险。希望同学们做好这几件事，健康快乐地开启新学期。

一、返校前进行健康监测

做好健康监测，严格遵守返校要求。请同学们在开学前密切关注身体状况，每日做好体温监测与健康观察。如果出现发热、咳嗽、皮疹、头痛、关节疼痛、呕吐、腹泻等不适症状，务必暂缓返校，及时就医。同时，家长应第一时间告知班主任有关情况，不隐瞒、不迟报。一般来讲，如果孩子出现普通发热情况，须完全退热症状消失后满48小时方可返校；如果孩子确诊传染性疾病，必须等到痊愈后返校，不得带病返校。

二、科学防范，守住健康底线

秋季，校园最常见的两大类疾病是呼吸道传染病（流感、新冠、水痘等）和肠道传染病（诺如病毒感染、轮状病毒肠炎等），防范核心有四条。

      1. 勤洗手。在饭前便后、接触公共物品后，按照“七步洗手法”用流动水洗手，避免用手触摸眼、鼻、口。

      2.常通风。教室每天开窗通风2~3次，每次不少于30分钟。

      3.不带病上课。如果上课期间有发热、咳嗽、呕吐、腹泻、出疹等情况，要第一时间告知班主任并到医务室求助，千万别自己硬扛。带病上课会加重自身的病情，也可能引发班级聚集性疫情。

      4.按时完成疫苗接种，预防传染性疾病。

      此外，同学们也要根据气温变化及时增减衣物，不要贪凉。

三、守住“三道关”，远离意外伤害

运动关  经过一个假期的休息，身体需要适应期，上体育课时务必充分热身，不逞强做高难度动作。

饮食关  三餐定时定量，不吃“三无”食品；不喝生水；少吃生冷食物；自用水杯定期清洗。

出行关  上下楼梯靠右慢行，不推搡，不打闹。未满16周岁不骑电动车上路。

四、早睡早起，逐步调整作息

有些同学在开学初期出现失眠、食欲不振、注意力涣散、莫名心慌等症状，这大多是“开学综合征”的表现。大脑从假期模式切换到学习节奏需要时间，同学们可从开学前一周开始，给自己两周缓冲期，逐步调整作息，早睡早起，保证每日充足睡眠（高中生8小时），每天坚持户外运动2小时。

五、养成好习惯，夯实健康之基

      讲卫生  勤换衣物，勤剪指甲，保持仪容整洁。

      护视力  端正读写姿势，课间远眺放松眼睛，严控电子产品使用时长。

      多运动  每天坚持中等强度锻炼，强健体魄，释放压力，保持健康体重。

健康为成长之基，安全为求学之本。新学期，愿同学们严守安全准则、养成健康习惯，不负秋日韶华，平安快乐成长。