暑假谨防“空调病”

“空调病”并非严格的医学病名，而是指长时间处于空调环境下，因室内外温差大、空气干燥、空气不流通及空调内部污染等引发的一系列身体不适症状。暑假期间，学生因体温调节能力相对较弱、抵抗力较低，更容易出现“空调病”。以下为空调病的科普与防范指南：

一、空调病的常见症状

1.呼吸道症状：最常见，表现为频繁打喷嚏、鼻塞、流涕、咳嗽、咽喉干痛，易被误认为感冒，但离开空调环境后症状往往能逐渐缓解。

2.消化道症状：因空调房内温度低、腹部受凉或冷热交替刺激，易引发腹痛、腹泻、食欲不振。

3.关节与肌肉症状：冷风直吹或关节局部受凉，易导致颈部、肩部、膝关节酸痛、僵硬。

4.皮肤与神经系统症状：空调房内空气干燥易导致皮肤发干、发痒；部分学生可能出现头晕、头痛、乏力、注意力不集中等。

二、引发空调病的原因

1.温差过大：室内外温差过大（超过7-8℃）或骤冷骤热，易导致体温调节中枢紊乱，引发感冒或不适。

2.空气干燥：空调会抽走室内水分，导致空气干燥，易引发呼吸道黏膜干燥、受损，降低局部抵抗力。

3.空气不流通：密闭空调房内空气流通差，易导致细菌、病毒、灰尘、螨虫等积聚，随冷风扩散，引发呼吸道感染或过敏。

4.冷风直吹：冷风直吹头面部、颈部、腹部、关节等敏感部位，易导致局部血管急剧收缩，引发局部不适。

三、科学防范与应对建议

1.合理设置温度：空调温度建议设置在26-28℃之间，室内外温差尽量控制在7℃以内，避免贪凉导致骤冷骤热。

2.避免冷风直吹：调整空调出风口方向（向上吹或侧吹），避免冷风直吹头面部、颈部和关节，必要时可加装空调挡风板。

3.定时通风换气：空调房密闭易滋生细菌，建议每2-3小时开窗通风15-30分钟，保持室内空气新鲜，降低交叉感染风险。

4.保持适宜湿度：空调房内空气干燥，建议使用加湿器将室内湿度维持在40%-60%，或放置一盆水，并注意及时补充水分，保持呼吸道湿润。

5.注意局部保暖：学生在空调房内应适当增添衣物，重点护住腹部、背部和关节，避免裸露皮肤直接受凉；出汗后不要立即进入空调房，应等汗液退去后再吹空调。

6.定期清洁空调：空调滤网和散热片易积聚灰尘和螨虫，建议在使用前及使用期间定期（每月）进行清洗，避免吹出“脏风”引发呼吸道疾病。

7.适度户外活动：避免长时间待在空调房内，早晚气温较低时，应适当进行户外活动，增强身体对自然温度的适应能力。

就医提示：若出现发热、剧烈咳嗽、严重腹泻、关节剧痛或症状持续不缓解，应及时就医，切勿自行盲目用药。