一.高温对身体的损害
气象学上一般把日最高气温≧35℃时称为高温。高温环境中，人体体温调节，水盐代谢、消化、神经、泌尿和循环系统会出现生理功能的改变，当这些变化超过人体可承受的限度时，会带来不良影响，导致中暑。中暑起病急，大多数有头晕、眼花、头痛、恶心、胸闷、烦躁等前驱症状。
二.如何预防中暑
1. 合理安排学习与活动时间
避开高温时段：尽量在早晨或傍晚进行户外活动和体育锻炼，避免在中午12点到下午3点这一高温时段外出。
2. 穿着适宜的衣物
选择透气、轻便的衣物：穿着棉质、麻质等透气性好、颜色浅淡的衣物，以便汗液蒸发和反射阳光。
戴帽子和太阳镜：佩戴宽边帽和太阳镜以减少头部和眼睛受到的阳光直射。
3. 补充水分
多喝水：保持充足的水分摄入，每天至少喝8杯水，特别是在活动前后和天气炎热时。
避免含咖啡因和酒精的饮料：这些饮料会导致脱水，应避免在高温时饮用。
4. 防晒措施
涂抹防晒霜：在户外活动前，涂抹SPF值高的防晒霜，并每两小时重新涂抹一次，特别是游泳或出汗后。
使用遮阳工具：携带遮阳伞或遮阳篷，以便在需要时遮挡阳光。
5. 留意身体状况
注意身体反应：注意自己是否出现头痛、头晕、口渴、多汗、乏力等中暑先兆症状。
及时休息：感到不适时，应立即停止活动，到阴凉通风处休息，并补充水分。
6. 寻求帮助
告知他人：与同学、老师或家人保持联系，让他们了解你的行踪和健康状况。
寻求医疗帮助：如果出现中暑症状，如高热、昏迷等，应立即就医并告知医生你的症状和可能的暴露情况。
7. 养成良好的生活习惯
保持充足睡眠：保证每天有足够的睡眠时间，以增强身体的抵抗力和恢复能力。
均衡饮食：多吃清淡易消化的食物，如新鲜蔬菜、水果和富含蛋白质的食物，避免过度食用油腻和辛辣食物。
三.发现中暑怎么处理
1.一旦发现有人中暑，应立即将其移至阴凉通风处，解开衣物散热。
2.不论使用何种方法，迅速给病人降温。比如：用湿毛巾、冰水或冰袋进行全身降温，尤其是颈部、腋窝、腹股沟等大动脉搏动处。
3.监测病人的体温，坚持努力帮助病人降温直到体温降到38℃。
4.如果症状未能缓解，请立即就医。
上海市工商外国语学校
后保科医务室
2024.9
沪公网安备 31010402009884号