绘心表达，释放压力——记2020学年第二学期班主任培训之减压工作坊

为提升我校班主任职业幸福感，帮助班主任释放压力，我校于2021年4月20日下午2点30在光华楼大礼堂举行了“绘心表达，释放压力”班主任减压工作坊，本次工作坊特邀请上海市教育科学研究院上海学生心理健康教育发展中心心理学博士后、国家二级心理咨询师、心理高级教师杨彦平老师主讲，我校全体班主任及德育工作人员参加了本次工作坊。

首先，杨老师从哪些人容易得抑郁症、什么是好生活好工作两个社会调查入手，引出了本次减压工作坊的主题，用“哑巴排队”的方式将班主任重新分组，用组内、组间互换卡片的方式将我校班主任当前困扰的事项进行打分排序，大家集体打分讨论的过程也是纾解压力的过程。

接下来，杨老师带领大家用禅绕画这一涂鸦绘画的方式表达心中的烦恼、缓解压力。

本学期的班主任培训内容，针对班主任们的实际需求进行了优化，希望班主任们在获取有益于工作的理论知识和方法技巧的同时，也能放松身心，提升班主任岗位的幸福感和获得感。

班主任们积极参与了本次减压工作坊的各项活动，纷纷表示本次表达性艺术体验的工作坊使大家受益良多，在集体中成长和缓冲，释放了压力，解决了一些工作和生活中的烦恼和困惑，今后将以更加积极和饱满的状态投入到工作中。