学会管理情绪 成就美好未来——记我校飞龙讲坛之2020级青春期心理健康讲座

2020年11月3-5日中午12点40分，我校于徐汇校区光华楼大礼堂、闵行校区日华楼202室举行了三场2020级青春期心理健康讲座。本次心理讲座由上海对外经贸大学心理健康教育与咨询中心副主任、国家二级心理咨询师鄢静老师主讲。学生科副科长李艳老师、心理健康中心钟平老师出席了本次讲座。

首先，鄢静老师用一篇没有剧情走向的小故事开场，引起了同学们的思考与讨论。在同学的讨论故事的过程中，出现了许多个走向，鄢老师表示，不同的走向反应了同学们不同的心理情绪，由此引出了本次讲座的关键词“情绪”。鄢老师解释道，情绪是由人的态度体验加上行为反应所表达出来的，其分为两大种类：第一种是积极的情绪，第二种是消极的情绪。

紧接着鄢静老师归纳出了青少年特有的情绪特点：青少年有着阳光、乐观、激情、勇敢、敏感、冒险、独立等特点，但伴随着这些特点的存在，同学们也会因此出现一些特殊的情绪问题，由此引发一些不好的情绪或者是一些过激的行为。借此引入了本次讲座的重点：如何提高情绪管理能力。

鄢静老师认为，现在同学们的压力来自于不正确的自我评价、体貌压力、对未来的迷茫等问题。过大的压力会影响到学生的身心发育以及生活。在此鄢老师为同学们提供了些调节情绪、应对压力的办法，例如食物减压、宣泄减压、注意力转移等等。同学们也在鄢老师的带领下，自己尝试了如呼吸放松法等减压法。

最后，鄢静老师向同学们讲解了如何遇见一个不一样的自己。要做到遇见一个不一样的自己，首先就要认清自己，接着要做好对未来的规划，明确自己接下来需要做些什么，最重要的是需要时刻保持乐观积极地心态。为了遇见更美好的自己，需要学会经常对他人说：你好、谢谢、对不起等话语。

  △闵行校区讲座现场

  △徐汇校区讲座现场

 通过本次的心理讲座，相信在座的同学都受益匪浅。希望在未来的学习生活中，同学们一定要找到属于自己的情绪管理方向，以积极乐观、努力向上的心态面对生活，遇见美好，成就自信、乐观、友爱的工商外学子！