我的情绪我做主

各位同学：

大家好！今天是我们学校第二十四个心理健康知识宣讲日，本次心理健康知识宣讲的主题是：我的情绪我做主。

听到这个主题，很多人可能会想，情绪怎么做主，我控制不了呀！让我们先来听个故事吧！

古时有一位国王，梦见山倒了，水枯了，花也谢了，便叫王后给他解梦。王后说：“大事不好。山倒了指江山要倒；水枯了指民众离心，君是舟，民是水，水枯了，舟也不能行了；花谢了指好景不长了。”国王惊出一身冷汗，心情烦闷，从此患病，且愈来愈重。后来，有一位大臣参见国王，国王在病榻上说出他的心事，大臣一听，大笑，他做出了另外一番解释，国王听了之后心情大好，全身轻松，很快痊愈。

同学们，假如你是这位大臣，你将如何向国王解释？

其实大臣的解释很简单，大臣说：“太好了，山倒了指从此天下太平；水枯指真龙现身，国王，你是真龙天子；花谢了，花谢见果子呀！”

同一个梦，不同的解释，主人公的情绪产生了完全不一样的改变。其实，改变我们对事物的解释，改变我们的看法，我们的情绪也能变得不一样哦！

最后，教大家几个调节情绪的小贴士。

1、学会放松  不论在赛场、考场还是在其他场所，当过分紧张、烦恼、惧怕时，可采用深呼吸的方法，即深深地吸气，慢慢地呼气，使自己的身心放松。还可用自我暗示的方法，如反复默念：我现在放松了，我的全身处于自然而然的轻松状态。

2、学会转移  当火气涌上时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可为情绪得到缓解。在众怒未消时，可以用看电影、听音乐、下棋、打球、散步等有意义的轻松的活动，使紧张情绪松弛下来。

3、学会宣泄  人在生活中难免会产生各种不良情绪，如果不采取适当的方法加以宣泄和调节，对身心都将产生消极影响。所以，如果一个人有不愉快的事情或受了委屈，不要压在心里，而要向知心朋友、亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放积于内心的郁积，对于人的身心发展是有利的。当然发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。

4、学会幽默  幽默感是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活持积极乐观的态度。许多看来令人烦恼厌恶的事物，用幽默的办法对付，往往使人们的不快情绪荡然无余，立即变得轻松起来。

非常感谢大家认真地聆听，本次宣讲的内容就到这里。希望今天的宣讲，能够给大家一些启发。谢谢！