2016年4月1日上午，上海市教育科学研究院沈之菲教授应邀到我校培训部做了一场题为“教师自我心理调节”的知识讲座。培训部所有员工和其它部门的教师聆听了本次讲座。讲座由培训部副主任何继琳主持。
沈教授首先通过数方块、在叶子中间找到隐藏的侧面人像和双手抓住绳子两端不放使其打一个死结等游戏，让所有人员参与其中，进行思考。然后提出了“当今老师们应该如何自我调节心理压力？如何克服心理倦怠？”等问题，沈教授提出的问题立即得到了老师们的积极回应。最关键的是沈教授还教给了老师们一些具体有效的心理调节方法，如：圆满人生图（心理健康＝E／P（P指内外压力总和E指自我强度）），它反映出人的心理健康与内外压力和自我强度有关、心理健康程度与自我强度成正比、与内外压力成反比。其“心理健康公式”引人深思、发人反省、角度新颖，给人醍醐灌顶的感悟，会场上不断发出欢快的笑声和热烈的掌声。
讲座结束之后，大家纷纷表示，在生活中我们不仅要学会使用一些心理调节的方法来调整自己的心态、维护自己的心理健康，而且还要塑造积极向上、知足乐观的阳光心态，把工作当成一种享受，充分体验自己的职业幸福感，这样才有利于我们更好的工作和生活。